日本一位意大利小酒馆店主介绍冥想：Google 以“正念”课程让员工实践，每天 5 到 10 分钟即可见效

日本一位意大利小酒馆店主在博客中介绍冥想训练，称其能增强抗压能力、提升专注力与记忆力并稳定情绪，Google 以“正念”为名将其作为课程让员工实践。他建议最初每天做 5 分钟或 10 分钟，坚持 2、3 周可感受到效果，每天 1 小时以上则变化显著，也可在午市结束或打烊后做。做法是挺直后背坐好，用口呼气 7、8 秒、再用鼻吸气 7、8 秒。