日本一家意大利小酒馆店主谈餐饮业者如何靠短时高强度运动和空腹恢复体力

日本意大利小酒馆クチーナカメヤマ的店主撰文介绍，体力下降源于体内线粒体随年龄减少，可通过运动和空腹让它增加。他建议做HIIT训练，即全力运动20秒、休息10秒，交替重复约4分钟，也可从1分钟开始；同时把不进食的时间控制在12小时左右，饿到肚子响再吃饭。运动不便的人可吹气球或用扎了小孔的500毫升塑料瓶练习呼气，以提高肺活量、增加摄氧量。